怎样克服焦虑性失眠症？

许多办公室职员会被失眠所困扰许多人提到失眠很容易与焦虑联系在一起，事实上，这是两种不同的疾病，我们不会混淆它们。焦虑性失眠只是许多失眠中最常见的一种，那么我们应该如何避免它呢？阅读下面文章的介绍后，您将学习这些方法。

1.要克服焦虑性失眠，首先要注意:除了睡觉，任何时候都不要在床上。把床当成睡觉的特殊场所，不要在床上做任何与睡觉无关的活动，比如躺在床上看书、看电视、听广播等。

2.如果你躺在床上30分钟后仍然睡不着，你必须立即起床离开房间，做一些温和的事情，等到你困了再睡觉。如果你上床后仍然不能很快入睡，你必须立即起床，等到你困了再回到床上。如果你从来没有困过，你可以一直听音乐，写日记，读闲书直到黎明。

3.当你无法入睡并离开房间时，请不要带着最终回到床上的想法。中途起床后的活动应温和、平静、少刺激，灯光应尽可能暗。不要抽烟、吃饭或做体操，因为这些行为不仅不能克服焦虑性失眠，还会加重症状。

4.每天早上同时起床，不管晚上睡得怎么样，都不能随便改变起床时间。

5.如果你白天睡得太多，这对克服焦虑性失眠非常不利，所以记住无论你白天多么困倦和疲劳，你都不能睡觉。

经过以上文章的介绍，我相信你已经知道如何克服焦虑性失眠了。我希望你能按照上面文章的具体措施来做，这样患焦虑性失眠的几率就会小得多。如果你在现实生活中发现自己有什么问题，你需要立即去医院接受治疗，不要情。