可以吃些什么水果预防失眠症

许多人发现自己的身体不适去小诊所买药治疗，但他们不知道，是三毒药，对自己的身体不好，对于失眠患者，提高睡眠质量，不必通过药物治疗，吃一些水果和蔬菜不仅有益健康，而且改善睡眠。

什么水果可以预防失眠？

苹果

根据现**化分析，苹果富含酒石酸、胡萝卜素和维生素C、糖钾，维生素B族、蛋白质、铁、柠檬酸、果胶、苹果酸、锌、钙奎宁酸、磷等元素。芳香成分中的酒精含量92％，羰类化合物6％。苹果浓郁的香味能镇静人的神经，催人入眠。

奇异果

奇异果里含有丰富的营养，每天吃两颗奇异果，将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，此外，它还含有其他水果中极其罕见的钙，能稳定情绪，抑制交感神经。

葡萄

葡萄被认为对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄含有有助于睡眠的物质--褪黑激素。褪黑激素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠密切相关。晚上是褪黑激素分泌旺盛的时期，说明即将睡眠。早上是褪黑激素分泌最少的时候，也就是该醒了。因此，它有助于调节睡眠周期，改善异常睡眠。还说，葡萄酒含有抗氧化剂和酒精，可能含有更高的褪黑激素，更有利于睡眠。

大枣

枣不一定对女性有帮助，对睡眠也有帮助，枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用红枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用可加快入睡时间。

温馨提示：如果你长时间失眠，不要随意治疗。你必须找出你生病的原因。有时吃一些水果也可以治疗失眠。因此，我们应该养成良好的生活习惯，多吃水果和蔬菜，做一些简单的运动，以确保我们的睡眠治疗。