恐惧症患者吃什么好

恐惧症患者的饮食非常重要。患者在接受有效治疗的同时，还需要注意健康科学的饮食，多吃有利于病情恢复的食物。在日常生活中，他们还需要照顾好恐惧症患者，保持健康积极的态度。

恐惧症患者吃什么？具体饮食方法如下：

烤土豆和全麦面包：当人们焦虑时，碳水化合物可以通过增加血液5-羟色胺(一种人快乐时大脑分泌的物质)和大脑中神经递质的含量 使人平静。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品比糖果消化时间更长，因此其镇静焦虑的食物更持久。

2、鱼和坚果：确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。实验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁，使人们快速快乐。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有很多这样的快乐因素。

3.多喝水：你可能认为只有当你口渴时，你才应该喝水，但事实并非如此。当你感到口渴时，你的身体已经干涸了。这种缓慢的失水会引起焦虑，即使它很轻。因此，无论你有多忙，确保每天至少喝8杯水！

4.戒掉咖啡：可乐、咖啡和茶。无论如何吃咖啡因，摄入过多都会导致神经系统紧张和高度警惕，使人神经质、焦虑和敏感。对大多数人来说，放弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。

5.远离酒精:很多人喜欢借酒浇愁

恐惧症患者远离刺激性食物，少喝酒和咖啡，因为它们是刺激神经的食物，不利于疾病的治疗。如果您想了解更多信息，请咨询医生。